Selecteer een pagina
Stap 4 Leer nee zeggen

Stap 4 Leer nee zeggen

Leer nee zeggen en kies voor jezelf

Stap 4 Leer nee zeggen

 

Nee leren zeggen.

Je kent het misschien wel..
Je collega vraagt of jij haar dienst of taak over kunt nemen en voor je het weet heb je alweer ja gezegd..
Als de rust is weergekeerd en je even kunt nadenken vraag je je af waarom je eigenlijk ja hebt gezegd.
Als je eerlijk bent komt het helemaal niet zo goed uit en had je liever nee gezegd.

Je bent niet de enige die hiertegen aan loopt, ook ik heb hier in het verleden mee geworsteld.
Ik deel een aantal tips met je die mij hebben geholpen:

1. Gun jezelf bedenktijd.

De ander verwacht niet altijd direct antwoord en door niet direct ja of nee te zeggen, geef je jezelf de mogelijkheid om te bedenken wat jij echt wilt.
Dit kun je doen door te zeggen, ik kom hier later (over een half uur/ morgen) op terug of ik denk er even overna.

2. Neem even rustig de tijd om na te denken wat jij wilt. De volgende vragen kunnen je daarbij helpen.

☀️Wil ik dit doen, ja of nee?
Luister naar je gevoel, wil je dit doen? Waarom? Voor de ander? omdat je blij word van de taak? Geeft dit mij energie?

☀️ Kan ik dit doen?
Heb ik hier de tijd en kwaliteiten voor?, Wil ik hier tijd voor maken? Kan ik de vaardigheden leren?

☀️Wat moet ik hiervoor doen of laten en wil ik dat?
Kijk ook naar wat deze eventuele taak betekend voor de rest van je taken en of tijdsindelen. Is deze keuze privé ook haalbaar?

☀️Wil ik dit echt doen?
Dat je de vaardigheden en de tijd voor een taak/dienst hebt wil niet zeggen dat je dan ook ja moet zeggen. Minstens zo belangrijk is het om te kijken of jij het ook wil doen, of dat je bereid bent om het voor de ander te doen of je er blij van word en wat het je eventueel oplevert. Zeker bij taken of projecten die langere tijd om je inzet vragen is het belangrijk om helder te hebben wat jouw eventuele ja betekent voor jezelf en je omgeving.

3. Nee zeggen wordt makkelijker als je weet waar je ja tegen zegt.

Als je weet wie je bent en je randvoorwaarden kent, als je scherp hebt waar jij voor wilt gaan dan word het makkelijker om tegen de juiste dingen nee te zeggen. Want je nee liever niet, is een ja hier ga ik voor het ander.

En jij? Kun jij makkelijk nee zeggen?

Heb je nog tips? Laat een reactie achter en inspireer anderen.👇🏻

Heb jij nog een tip die voor jou goed werkt?
Laat een reactie achter in de comments op insta of stuur een mailtje naar hello@mandynieboercoaching.nl

Stap 2 Weet wat je nodig hebt

Stap 2 Weet wat je nodig hebt

Stap 2 Weet wat je nodig hebt

It’s ok not to be ok.

Inmiddels weet en geloof ik dat dit waar is, maar toch heb ik het af en toe nodig om het te horen. Voor een lange tijd heb ik dit niet zo ervaren en deed ik of alles goed ging.

Ik heb soms dagen waarop het allemaal niet wil en ik me rotvoel maar er niet aantoe geef. Ik blijf maar doorgaan… (herkenbaar voor je??)
Dat doorgaan is een hardnekkig patroon dat zo nu en dan toch de kop op steekt en als ik niet oplet dan haalt het me onderuit.

Wat mij enorm helpt om niet onderuit te gaan zijn een aantal voorwaarden…
Toen ik een paar jaar terug aan de slag ging met wie ik was en wat ik belangrijk vond ben ik ook na gaan denken over hoe ik het beste fungeer en wat ik daarvoor nodig heb.

Ofwel.
Mijn randvoorwaarden.

Ik zie mijn randvoorwaarden als kaders waarbinnen ik goed kan functioneren. Mijn randvoorwaarden bieden me houvast en geven me richting en daarmee zorgen ze ook voor vrijheid.

Dat betekent niet dat ik het altijd makkelijk vind om me aan mijn randvoorwaarden te houden….want het kost me ook wat (sporten, optijd slapen, voldoende rust, opgeruimd huis) Het lukt me (meestal) omdat ik ook weet wat het me oplevert –> RUST.

Hoe zeer ik ook mijn best doe om goed voor mezelf te zorgen. Soms gaat het even niet, dan voel ik me ellendig en dan doet alles zeer.

En dat is oke
Het mag er zijn.

Dus lieve jij, je hoeft niet altijd sterk te zijn.
Het is oke als het niet oke gaat.
Het mag er zijn.
Echt.
Het is oke.

Ken je iemand die deze boodschap goed kan gebruiken?
Gaat het met jou misschien niet ok?

Mijn DM op instagram is open als je wilt praten of stuur een mail naar hello@mandynieboercoaching.nl
Deel dit bericht om je vriend/vriendin een hart onder de riem te steken.

Be blessed!