Selecteer een pagina
πƒπž 𝐀𝐫𝐚𝐜𝐑𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐝𝐚𝐜𝐑𝐭𝐞𝐧.

πƒπž 𝐀𝐫𝐚𝐜𝐑𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐝𝐚𝐜𝐑𝐭𝐞𝐧.

Weg van je gedachten. Mandy Nieboer Coaching

De kracht van je gedachten

 

Ben jij je bewust van de impact van je gedachten? Heeft iemand je wel eens uitgelegd hoe dat eigenlijk werkt?

Stel.
Je ligt in bed een hoort een geluid. Wat denk je dan? Wat doe je dan?

Als ik ’s nachts een geluid hoor dan denk ik iets als “ah yes Tijger (mijn kat) is thuis.

Maar misschien denk jij bij hetzelfde geluid wel iets anders: “Oh nee heb ik het raam wel dicht gedaan?”

🐱 Ik voel me tevreden en opgelucht dat de kat thuis is en ik ga rustig slapen, het gevolg is dat ik de volgende morgen uitgerust wakker ben.

🀯 Jij kunt je geschrokken en onzeker voelen. Je twijfelt of er niet iemand binnen is gekomen door het raam. Jij zit misschien vol adrenaline en gaat kijken. Het gevolg is dan dat jij nog een tijd wakker ligt en de volgende morgen niet uitgerust wakker wordt.

β˜€οΈ Een gebeurtenis opzich bepaalt dus nog niet meteen wat jij voelt. De gedachte die je erover hebt, zorgt dat jij en ik in de zelfde situatie iets op een hele andere manier kunnen beleven. Dit betekent ook dat we ons daarna anders zullen gedragen en dat de gevolgen van dezelfde gebeurtenis voor ons allebei anders zullen zijn.

🌼 Als je je hier bewust van bent dan kun je sommige situaties in een heel ander licht zien.
Misschien begrijp je daardoor ook waarom jij een gesprek zo anders beleefd hebt dan je gesprekspartner.

β™₯️ Het heeft mij zo veel inzichten gegeven toen ik mijn gedachten onder de loep ging nemen. In een volgende post vertel ik je hier meer over!

Ben jij je bewust van de kracht van je gedachten?

Laat hieronder weten wat er na het lezen van dit stuk bij je opkomt. πŸ‘‡πŸ»

Liefs

Stap 3 Leer plannen

Stap 3 Leer plannen

Stap 3 Leer plannen

 

Vraag jij je ook wel eens af hoe je zorgt voor een goede balans tussen werken en rusten?

Je bent niet de enige want in recente gesprekken en tijdens het doen van een onderzoekje was dit 1 van de veel gehoorde antwoorden die ik kreeg op de vraag waar loop je tegen aan.

In mijn vorige post schreef ik al over het belang van jezelf en je randvoorwaarden kennen (als je die nog niet gelezen hebt, doe het alsnog)
Wanneer je eenmaal weet wie je bent en wat je nodig hebt dan kun je daar in je planning rekening mee gaan houden. Weet je bijvoorbeeld van jezelf dat je het liefst ’s ochtends sport dan is het handig om dit aan het begin van je dag te plannen.

Zelf werk ik graag met een planner, omdat ik het fijn vind om mijn taken in mijn dagoverzicht in te plannen. Hieronder geef ik tips die voor mij werken, doe er je voordeel mee.

Tip 1: Maak het persoonlijk, probeer verschillende manieren van plannen uit tot je iets vind wat voor jou werkt. Is dat een agenda of een planner of iets anders? Allemaal prima.

Tip 2: Begin bij het maken van je planning met het inplannen van je pauze en sport momenten. Doe je dit niet dan loop je de kans om jezelf te vergeten (eerst nog even dit en voor je het weet is je dag voorbij) Als je voor rust en sport al tijd hebt gereserveerd dan word het makkelijker om je eraan te houden.

Tip 3: Plan niet al je taken te strak achter elkaar in. Zorg dat je ruimte hebt voor uitloop en onverwachte zaken zodat je ontspannen kunt blijven werken.

Tip 4: Gebruik eens een app of timer om bij te houden hoeveel tijd een taak werkelijk kost, dit zorgt voor inzicht en bewustwording en het helpt je om je nieuwe planning realistiser te maken.

Tip 5: Vraag om hulp of volg een plancursus. Soms is een frisse blik en inzichten van en expert net datgene wat je nodig hebt.

Heb jij nog een tip die voor jou goed werkt?
Laat een reactie achter in de comments op insta of stuur een mailtje naar hello@mandynieboercoaching.nl

Stap 1 Ken jezelf

Stap 1 Ken jezelf

Stap 1 ken jezelf

Waarom het belangrijk is om jezelf te kennen….

Weet jij wie je bent en wat je goed kunt?

Weet jij wat je wil in het leven?

Ken jij jezelf echt?

Veel mensen beantwoorden deze twee vragen met nee, omdat ze niet meer weten wie ze zijn en wat ze kunnen.
In een wereld waarin er 24/7 vanalles op je afkomt vind ik dat ook niet gek.

Toch hoop ik dat jij opzoek gaat naar wie jij bent en wat jij leuk vind en goed kunt, want als je dat allemaal scherp voor ogen hebt wordt het zo veel makkelijker om je leven in balans te brengen!

Waarom?
Omdat je makkelijker naar de taken die voor je liggen kunt kijken om vervolgens de juiste keuzes te maken in wat je wel en niet kunt en wilt doen.

Als je weet wat je wel en niet kunt dan word het makkelijker om nee te zeggen en/of om zaken uit te besteden. Ken jezelf en houd daarmee tijd over, tijd die jij kunt besteden aan de dingen waar jij goed in bent en waar jij blij van wordt.Β 

Je zult zien dat je betere keuzes kunt maken die bij je passen en daardoor zal je meer energie overhouden.
Als je gaat doen wat je echt leuk vind dan kan het niet anders dan dat jij en je omgeving het verschil gaan zien.

Hoe ik dat weet? ik heb dit alles zelf ervaren en de nieuwe energie die komt met weten wie je bent en wat je wil gun ik jou ook!

Ben jij er klaar mee om niet te weten wat je wil?
Frustreert het jou ook dat je niet leeft vanuit ontspanning?

Stuur me een berichtje via instagram of vul het contactformulier hieronder in en dan kunnen we het er eens over hebben!

Gezegende week gewenst!

Balans tussen werk en rust

Balans tussen werk en rust

5 Tips voor een betere balans tussen werken en rust.

 

Beloofd is beloofd…

Na aanleiding van de stories van vorige week beloofde ik een serie te maken over een goede balans tussen werk en rust.

Vandaag is de aftrap.

Ik geloof dat jij pas goed voor anderen kunt zorgen als je goed voor jezelf kunt zorgen. Goed voor jezelf zorgen heeft onder andere te maken met een goede balans tussen inspanning en ontspanning.

Om jou een beetje op weg te helpen naar een betere balans tussen werken en rusten deel ik vandaag 5 belangrijke punten die je stuk voor stuk opweg gaan helpen naar meer balans in je leven.

1. Ken jezelf
2. Weet wat je nodig hebt
3. Leer plannen
4. Zeg vaker nee
5. Neem rust

De komende tijd deel ik over elk van deze punten meer waardevolle inzichten die jou verder helpen.

Over welk punt zou jij meer willen weten?
Waar is voor jou winst te behalen?

Sla dit bericht op via instagram om later terug te lezen en volg mij daar ook voor meer waardevolle tips.

Heb je een vraag of twijfel je over coaching?
Even contacten kan altijd, vul het contact formulier in, stuur een mail naar hello@mandynieboercoaching.nl of stuur een DM